猛暑日

こんにちは。
毎日毎日　暑い！！ですね。

天気予報で毎日毎日、猛暑日、熱帯夜・・・。
聞くだけで、ほんとうんざりです。(-_-;)

この暑さが身にこたえます・・・・(*_*;

熱中症にならないように、こまめに水分補給を心がけていましたが、先日、足が軽い痙攣な感じに吐き気……。
軽い熱中症になってしまいました(* ´ ` )
水分しっかりとりOS1も補給し、その後は落ちつきましたが……
油断は禁物ですね。

水分補給も
注意点があるようです。

≪正しい水分補給の仕方≫
●常温か５～１５℃に冷やしたもの。
（この温度が腸で吸収しやすい。）
●のどが渇く前に、こまめに数回にわけて飲む。

（のどが渇いたと感じた時は既に軽い脱水状態）

●汗で減った水分量の７０～８０％を目安に飲む。（がぶ飲みはダメ）
●ミネラル分が必要。（ただし塩分や糖分の取りすぎには注意）

まだまだ暑い日が続きます・・・。

熱中症には注意して

夏をのりきりましょー！！

先日、あまりの暑さで道の駅で食べてきた
アイスクリーム❗

毎日、冷たい美味しいかき氷にアイスクリームが食べたい(*´ω｀*)